Якія практыкаванні лепш за ўсё павялічваюць патэнцыю

Перад мужчынам стаіць шмат задач на працягу ўсяго жыцця. Акрамя класічных - выхаваць сына, пабудаваць дом і пасадзіць дрэва - ёсць яшчэ адна важная задача. Яе не пішуць у спісах, не гавораць пра яе ў школе. Але кожны мужчына разумее: гэтая задача - адна з самых важных у яго жыцці. У сэксуальнай ужо сапраўды! Захаваць патэнцыю здаровай і моцнай.

Як прадухіліць негатыўны ўплыў на мужчынскую сэксуальную функцыю вядома. Весці здаровы лад жыцця, пазбягаць стрэсавых сітуацый, рэгулярна займацца сэксам. Адзін з галоўных залогаў поспеху ў захаванні патэнцыі - пастаянны рух. Не хаатычны бег па пакоі, а рэгулярныя фізічныя нагрузкі. Прычым, як на арганізм у цэлым, так асобна на лабкова-копчыкавую мышцу, якая ў адказе за патэнцыю.

Што гэта за асобныя практыкаванні? Раскажам у артыкуле.

Наколькі важная фізічная актыўнасць для мужчынскага здароўя

Рухомы лад жыцця важны не толькі для патэнцыі. Калі мы шмат рухаемся, кроў насычаецца кіслародам, прадухіляючы застойныя працэсы. Цягліцы таксама працуюць на нас, калі мы іх напружваем. Моцныя мышцы ў мужчыны - заўсёды прыгожае відовішча і паказчык здаровага арганізма.

Калі мы мала рухаемся, вага расце, а патэнцыя змяншаецца. Абмежаванасць у рухах можа прывесці да запалення ў органах малога таза. Гэта адбываецца з-за застою вянознай крыві ў вобласці пахвіны. А чым менш туды паступае кроў, тым слабейшая эрэкцыя.

Зусім неабавязкова хадзіць у трэнажорную залу кожны дзень, "забівацца" і цягаць жалеза. Гэта можна рабіць толькі ў выпадку, калі вам падабаецца працэс. Толькі для патэнцыі - не. Але звяртацца да рэгулярных трэніровак будзе карысна для арганізма.

Калі казаць пра трэнажорную залу, як пра адзін з відаў актыўнасці для мужчыны, то ў яго ёсць некалькі важкіх плюсаў. Сярод іх:

• Аптымальная нагрузка.Звычайна ў трэнажорнай зале трэніруюць усё цела. Нагрузка размяркоўваецца раўнамерна - на спіну, грудзі, рукі, ногі. У залежнасці ад трэніроўкі. Прыйшоўшы ў залу, вы не толькі павялічыце ўзровень тэстастэрону, і, адпаведна, сэксуальнага жадання, але і аздаравіце цела.
• Адпачынак галавой.У час выканання практыкаванняў, мы сканцэнтраваны на тэхніцы, колькасці падыходаў і часу адпачынку. Нам некалі думаць аб праблемах на працы ці дома. Галава разгружаецца! Ці гэта не выдатны бонус у наш неспакойны і нервовы час?
• Паляпшэнне кровазвароту.Кожная трэніроўка ўзмацняе крывацёк. Гэта ўскосна ўплывае на працягласць палавога акту і на эрэкцыю.
• Умацаванне цягліц тазавага дна.Так ці інакш напружваюцца не толькі тыя мышцы, якія мы трэніруем, але і сумежныя. Напрыклад, калі вы робіце станавую цягу, адчуваецца напруга і ў пахвіне. Умацаваныя мышцы тазавага дна патрэбныя для ўзмацнення аргазму, больш частых і доўгіх заняткаў каханнем.

Якія практыкаванні мэтанакіравана дапамогуць умацаваць упэўненасць у ложку, а разам з ёй і патэнцыю, раскажам праз параграф. Але спачатку - аб супрацьпаказаннях.

Супрацьпаказанні

Важна! Вы павінны адчуваць свой арганізм і прыслухоўвацца да яго. Аднак прыслухацца варта і да некаторых паказанняў лекараў.

Інтымная гімнастыка можа быць супрацьпаказана для мужчын, у выпадках:

1. анкалогіі;
2. арытміі сэрца;
3. вострага прастатыту;
4. сардэчнай недастатковасці і іншага.

Па-добраму, ваш лекар павінен даць рэкамендацыі па гімнастыцы - варта вам яе рабіць ці не, якія практыкаванні ад імпатэнцыі выконваць.

Самыя эфектыўныя практыкаванні для павышэння патэнцыі

Цяпер мы разгледзім практыкаванні, якія ўздзейнічаюць на інтымную зону лакальна. Гэта значыць павялічваюць кровазабеспячэнне менавіта ў пахвіннай вобласці, паляпшаюць працу пеніса і падаўжаюць працягласць палавога акту.

Фізічныя практыкаванні, якія ўплываюць на кровазабеспячэнне

1. Кардыянагрузкі.Гэта тое, што стымулюе кровазварот. Пасля заняткаў бегам, плаваннем, тэнісам арганізм скажа вам дзякуй. Сэрца і тое, што ніжэй пояса аддзячаць добрай працай у далейшым.

2. Ведаеце«пераможную васьмёрку джэдаяў»? Не? Цяпер пакажам. У джэдай-ёзе яе называюць пераможнай. На справе - звыклая васьмёрка, апісваная сцёгнамі. Пасля таго, як вам надакучаць аднастайныя рухі па бясконцай акружнасці, можна прыступаць да сваіх - круціце сцёгнамі ў розныя бакі. Куды хочаце! Эфект будзе адзін: кроў разгоніцца па органах малога таза. Гэтым практыкаваннем вы палепшыце не толькі сваю патэнцыю, але і навыкі руху ў ложку.
3. Нахілы.Яшчэ адно карыснае практыкаванне, з часоў дзіцячага сада. Расстаўце ногі крыху шырэй, чым адлегласць паміж плячыма. Затым вы нагінае тулава, імкнучыся дастаць рукамі да падлогі. У гэтым практыкаванні важную ролю іграе расцяжка. Таму не варта завіхацца адразу. Спачатку будзе дастаткова 10-20 нахілаў, па 3-4 падыходы. Праз камфортны час, прыкладна тыдзень, варта дадаць колькасць нахілаў, каб больш эфектыўна трэніраваць мышцы. Дадаяце лік нахілаў, пакуль яно не дасягне 50. Практыкаванне задзейнічае цягліцы спіны, што павялічвае праходнасць спіннога мозгу. А гэта, у сваю чаргу, паляпшае эрэкцыю і эякуляцыю.

Нагрузкі, якія прадуцыруюць тэстастэрон

1. Прысяданні.Наогул, цяжкія практыкаванні, якія звычайна выконваюць у трэнажорнай зале з поўным камплектам нагрузкі з гантэляў, штангаў ці іншых агрэгатаў, вельмі карысныя для ўзняцця ўзроўню тэстастэрону. Напрыклад, прысяданні. Возьмем спрошчаную версію - прысяданні дома. Вось як яго выконваць: ногі паставіць на шырыні плячэй, нават крыху шырэй. Наскі ледзь разгарнуць ад сябе. Не адрываючы ступні ад падлогі, пачаць прысаджвацца як мага ніжэй. Пры выкананні гэтага практыкаванні павінны быць напружаны ягадзіцы. У самым нізе, перад уздымам, затрымацца на пару секунд. А пасля - павольна падняцца. Паўтарыць практыкаванне яшчэ 20 разоў. Увесь час, пакуль вы выконваеце прысяданні, трымаеце ягадзіцы ў напрузе. Так лепш прапрацуеце цягліцы, якія ўплываюць на патэнцыю. Калі абвыкніце да практыкавання, варта павялічыць час у самым нізе - з некалькіх да 10-15 секунд.

2. Ранішнія калыханні.У здаровага мужчыны з раніцы пеніс у прыпаднятым стане. Калі ён ляжыць - гэта кажа аб сур'ёзных парушэннях. Такім чынам, ваш пеніс прыпадняты. Трэба пачаць яго "качаць", гэта значыць прыўздымаць без рук - намаганнем самога ж члена. У пачатку трэніровак рабіць 5-10 рыўкоў. Затым - паступова павялічваць нагрузку. Калі вы дасягне майстэрства ў 40-50 узняццяў, можна злёгку нагрузіць член, стварыць дадатковую вагу. Напрыклад, пакласці плаўкі. Калі і плаўленні здадуцца вам занадта лёгкімі, можна перайсці да ручніка. Гэта практыкаванне зараджае не толькі ваш пеніс тэстастэронам, але і вас - сілай і бадзёрасцю на ўвесь дзень.
3. Жаба.Зыходнае становішча - упор на прамых або крыху сагнутых руках. Падобна на адцісканні. Ногі выпрастаны, ставім іх на шкарпэткі. Па чарзе падцягвайце калені да грудзей - спачатку адно, затым другое. Выканайце 3 такіх падыходу па 10 разоў. Поўным кругам лічыцца выкананае абедзвюма нагамі практыкаванне. Яго выкарыстоўваюць у размінцы на занятках па баявым мастацтвам - добра разганяе кроў і запускае працу цягліц. Паступова можна паскараць выкананне практыкаванні.

Практыкаванні для нармальнай працы прастаты

1. Трэніроўка прастаты і «цягліцы кахання».Выдатнае для хатніх умоў практыкаванне. У іншых умовах выканаць яго наўрад ці атрымаецца - альбо не паслабіцеся як трэба, альбо не даробіце. Такім чынам, трэба пакласці пальцы на вобласць паміж анусам і пачаткам росту яечкаў. Затым - напружыць гэтую вобласць. Патрымаць 2-3 секунды, не змяншаючы сілу сціску. Затым паслабіць. Паўтараць 10 разоў. Для прасунутых карыстальнікаў практыкаванняў, затрымаць вобласць у напрузе на 10 секунд. Астатняе - па плане.
2. Матылёк.Тыбецкія манахі - мудрыя людзі. У іх перанялі адну практыку, якая стала пасля практыкаваннем для павышэння патэнцыі. Трэба сесці ў "позу лотаса". Аднак, ногі не скрыжаваць, а злучыць ступні сябар з сябрам. Дапамагаючы рукамі, імкнуцца як мага бліжэй падсунуць прыціснутыя сябар да сябра ступні да пахвіннай зоны. Пры гэтым трымаем спіну прамой, глядзім прама. Локцямі імкнемся націснуць на калені, каб яны дакраналіся падлогі. Нічога страшнага, калі з першага разу не атрымаецца. Ціск на калені трэба ўтрымліваць некалькі секунд, павольна расцягваючы мышцы ўнутранай зоны сцёгнаў. Праз некалькі секунд, прыслабце ціск, адпачніце, а затым паспрабуйце зноў.
3. Верцель.Практыкаванне - для пахвінных цягліц. Яно дазваляе разагнаць кроў у той зоне і дадаць энергіі ў вашыя штаны. Усё, што трэба - легчы на спіну. Па чарзе паднімайце ногі і рабіце кругавыя рухі. Нага - прамая. Рабіце кругавыя павароты з максімальнай амплітудай, але не спяшаецеся. Зрабіце па 3 падыходы на кожную нагу.

Гімнастыка для павышэння патэнцыі мужчыны

1. Хаджэнні на ягадзіцах.Папулярнае практыкаванне як у дзяўчат, так і ў мужчын. І гэта не дарма. Такім чынам трэніруюцца патрэбныя нам мышцы - у галіне пахвіны. Усё, што трэба зрабіць, - гэта сесці на ягадзіцы, выцягнуць ногі перад сабой. Ногі не рассоўваць. Задача: прайсці пару метраў наперад і назад, як бы крочачы ягадзіцамі - перастаўляючы іх, як ногі. З кожным рухам старайцеся зрабіць крок даўжэйшым.

2. Шырокі крок.Гэтае практыкаванне раяць рабіць з раніцы, пасля лёгкай размінкі. Таму што само па сабе яно патрабуе хоць крыху гнуткасці і разагрэтага цела. Пасля таго, як разагрэлі, трэба ўстаць прама. Лепш узяць гантэлі - 3, 5, 10 кг. Вага залежыць ад вашай падрыхтоўкі. Рукі з гантэлямі апусціць уздоўж цела. Зрабіць шырокі крок наперад, згінаючы калені пад вуглом 90 градусаў. Рукі па-ранейшаму ў свабодным становішчы ўздоўж цела, але не боўтаюцца. Затрымаліся на некалькі секунд - вярнуліся ў зыходнае становішча. Паўтарыць 12 разоў на кожную нагу.
3. Падабенства бярозкі.Усё, што вам спатрэбіцца - ложак, якая стаіць каля сцяны. Вам трэба легчы так, каб галава знаходзілася ў паўметры ад сцяны. Затым падняць прамыя самкнёныя ногі ўверх. Пачаць плаўна апускаць іх да галавы. Паспрабуйце дакрануцца да сцяны шкарпэткамі. Затрымайцеся на 10 секунд. Калі адчуваеце непрыемныя адчуванні, плаўна вярніцеся ў звычайнае становішча. Галоўнае ў гэтым практыкаванні - захаваць дыханне. Не трэба рабіць яго хутка, дастаткова некалькіх паўтораў кожны дзень.

Сёння - тысячы методык павышэння патэнцыі ў хатніх умовах. Не абавязкова звяртацца да Бадаў або піць лекі, дастаткова толькі займацца на працягу некалькіх месяцаў і вы ўбачыце вынік. Гімнастыка - шлях больш павольны, чым дзейнічаюць адразу таблеткі. Аднак за такія трэніроўкі вам скажа дзякуй не толькі ваш пеніс, але і ўвесь арганізм.